aeroby hiit

[...] To jest moja pierwsza poważniejsza redukcja. Przez miesiąc zrzuciłem ok 1.5kg. Chciałbym stracić jeszcze ok 2-3 kg, do połowy maja. Zastanawiałem się czy dodać jeszcze aeroby z 1-2 razy w tyg. lub HIIT? Nie chciałbym stracić podczas redukcji siły i wytrzymałości oraz dobrze gdyby sam tłuszcz zleciał a mięśnie zostały w aktualnym stanie . [...]

[...] CC zaleca się wyodrębnienie HC, MC i LC ale ja chcę to podzielić na HC i LC bo zakładam, treningi 3 razy w tygodniu (pon - śr - piąt) i w te dni HC, w pozostałe dni LC + aeroby lub HIIT. Może jest to błędne założenie, i powinienem trening rozłożyć na 4 dni ? Np. pon, wt, czw, piątek i wtedy opracowac sobie HC (duze partie / najwieksza [...]

od 6ciu tyg jestem na redukcji.Lecialy aeroby,interwaly i silowy.Mialem 3 dni przerwy w weekend i poszlo duzo wegli i miecha.We wtorek zrobilem pierwszy raz prawidlowy hiit 20sprintu/40truchtu.W sumie 16 interwalow.Po skonczeniu zaczalem odczuwac delikatny bol w podbrzuszu lewym i troche mocniejszy jakby od srodka odbytu%-).Myslalem ze moze [...]

[...] miałby nie? ). Dodatkowo na ten czas zakupiłem sobie taki oto zestawik: - BCAA - AAKG - Omega 3 - ZMA Mój plan tygodniowy wygląda następująco: (fbw 3x w tygodniu + 2 dni aeroby) pon: siłka wt: aeroby(basen/bieganie/hiit) śr: siłka czw: aerowy(j/w) pt: siłka sob,nd: regeneracja Mógłbym prosić, aby ktoś rozpisał mi mniej więcej jak brać [...]

[...] sie przekraczac 30g wegli zeby to organizm sie przestawil na wykorzystywanie tluszczow jako energii. Ja wyglada kwestia treningow w tym czasie? Planuje robic co 2 dzien FBW+aeroby 25min co 2 dzien i co 2 dzien same aeroby 50min lub HIIT.Prosze o pomoc :)Jezeli macie jakis wyczerpujacy artykul/link na temat LC to prosze o podeslanie. Wielkie [...]

[...] : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 175 Obwód talii : 90 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + aeroby Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : HIIT, aeroby, trening siłowy z wykorzystaniem [...]

[...] jajka, lubie wszystko poza smalcem xd Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, siłownia aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedyś l-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: potem Stosowane wcześniej diety: nie było

[...] min trreningu na biezni), zaraz po biezni 6 weidera na brzuch 3cykle X6-8 powtorzen na kazde cwiczeniE !!!! taki trening co drugi dzein, a miedzy tymi dniami tylko trening aeroby 30 min szybkim truchtem - ogolnie na obu trenmingach bieznia spalam conajmniej 300 kal wedlug maszyny. 19:30 kolacja piers kurczak gotowana lub pieczona salatka, owoce [...]

Pozdro 4 all od P.Mariana Pseudo " Kolarz " Nie wiem czy oplaca mi sie robic aeroby codziennie ganiam za pilkom ok.2 godziny poce sie ze sie ze mnie leje.Czy biegac wieczorkiem treningiem HIIT zazwyczaj po meczu bolom mnie nogi i mam je troche poobijane.Jest sens robic aeroby?. Zmieniony przez - Giagnick12 w dniu 2007-05-04 19:25:49

[...] tluszcze 2550-765-980=805kcal/4=202g wegle Tu powstaje moje pytanie czy wszystko ok?:] Mam zamiar zmniejszysc treningi silowe do 2 w tygodniu dodajac do nich aeroby a w DNT zastosowac HIIT'a Produkt / ilosc / bialko / tluszcze / weglowodany / kcal wyszlo 242 bialka, 85 tluszcz, 217 ww = 2596 kcal Pytania: Stosunek tluszczy wyszedl [...]

[...] na odchudzanie i wiedzy mam mnóstwo. Poukładałam ją trochę, ale... Planuję spalić trochę zbędnego tłuszczu. Czy mój trening mógłby wyglądać następująco: na przemian dzień 1 aeroby 45 min dzień 2 HIIT - max 6 interwałów (po 30 s.) i tak przez kolejne 4 dni? Dodam, że oba ćwiczenia będą się odbywały na rowerku stacjonarnym - tylko tym dysponuję. [...]

[...] na wyciagu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: Redukcja/Siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: aktualnie aeroby 4x w tygodniu+ HIIT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, hantle, poręcz do pompek, gryfy łamane, prasa do nóg,, [...]

TEMAT: ASERTYWNY / DZIENNIK - Od Bachusa do Tytana ZDJĘCIE: NICK: Asertywny WIEK: 26 lat WZROST: 175 cm WAGA: 89,7 kg CEL: intensywna redukcja - cel nr 1 - dobre samopoczucie, pasujące ciuchy sprzed roku, sprężyste ciało, na wadze 75 kg (choć obwody ważniejsze); cel nr 2 - praca nad ciałem by za ok. rok była znacząca różnica (deadline: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 126 Wzrost : 197 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :23% Aktywność w ciągu dnia : praca w domu biurowa dowolnie przerywana Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - trening siłowy + HIIT 45 minut. Odżywianie : rozsądnie trzymana dieta - Cel : dalsza redukcja Ograniczenia [...]

WItam serdecznie, Obecnie staram się ćwiczyć aeroby 5-6 razy w tygoniu, sredni trening 35 min. Ostatnio zostało mi polecone przy redukcji wprowadzić trening interwałowy albo HIIT (ten szczególnie żeby nie spalić za bardzo mięśni). Chciałem zapytać jak ma się bardziej intensywny trening interwałowy do zwykłych aerobów pod względem spalanych [...]

witam poniżej wklejam plan do oceny rozpisała mi go pewna osoba mam mieszane uczucia czy aby on był dla mnie. wiek 23 staż 5-6 lat ćwiczyłem głownie splitem przez ostatnie 3 lata waga 94 kg wzrost 180 redukcja Analizując twój trening doszedlem do wniosku ze zaproponuje ci trening push pull legs. Ogolnie oceniajac twoja sylwetke moge napisac ze [...]

[...] diety i treningu konsultuje się z Henrykiem Hryszkiewiczem trening: robie obwodówki co 2 dzień, ogólnie za każdym razem ćwicze prawie inaczej w zależności od samopoczucia aeroby teraz robie naczczo w dni nie treningowe, a w dni treningowe tylko po treningu 20-30 min bo niechce zadużo z mięsem polecieć i tak sporo poleciało już ostatnio [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Wtorek, czwartek, niedziela - FBW + 30 min. aeroby po treningowo Środa, Sobota - HIIT ( na rowerku ) Poniedziałek, Piątek - Basen Jak długo trenuję? - Już prawię miesiąc Odżywianie : Aktualnie low carb Cel : [...]

[...] -Siatkówka -Rower -Basen -Piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Hantle, ławka, HIIT, aeroby + jakaś joga. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Activlab thermo shape 2.0 (jakoś tak) oraz vitaminki z Olimp Multiple Sport Stosowane wcześniej diety/rozkład [...]

[...] diet Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wyśmienity Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xtydz siłownia + 3xtydz HIIT(lub zwykłe aeroby), 1 dzień na regenerację Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-karnityna (2g dziennie) + chitosan Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, w planach [...]